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제왕의 병: 통풍의 원인, 초기 증상, 음식, 치료와 약물 시니어의 염증이 쌓이면

시니어경제 2024. 3. 19. 18:07

노인이나 나이가 든 사람이 통풍에 잘 걸리는 이유

"제왕의 병"이라 불이는 통풍, 영국 화가 제임스 길레이(James Gillray) 그림

통풍은 혈액 내 요산 수치가 높아져 요산염 결정이 관절에 침착하여 발생하는 염증성 관절염입니다. 나이가 들수록 통풍 발병 위험이 높아지는데, 그 이유는 다음과 같습니다.

남성 호르몬(테스토스테론) 감소, 유전적 요인, 갑상선 기능 저하 등도 노인의 통풍 발병 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.
나이가 들수록 신장 기능이 감소하여 요산 배출 능력이 떨어집니다. 요산은 혈액에서 신장을 통해 배출되는데, 신장 기능이 저하되면 혈액 내 요산 수치가 높아져 통풍 발병 위험이 증가합니다.
고혈압, 당뇨병, 비만 등 통풍 위험을 높이는 기저 질환이 노인에게 많이 발생합니다. 특히 고혈압은 요산 배출을 감소시키고 당뇨병은 비만과 연관되어 통풍 발병 위험을 높입니다.
이뇨제, 아스피린 등 통풍 위험을 높이는 약물을 복용하는 경우가 많습니다. 이뇨제는 요산 배출을 감소시키고 아스피린은 요산 결정 형성을 촉진할 수 있습니다.
운동 부족, 과식, 음주 등 통풍 위험을 높이는 생활 습관을 가질 가능성이 높습니다. 특히 운동 부족은 비만과 연관되어 통풍 발병 위험을 높이고, 과식과 음주는 혈액 내 요산 수치를 높입니다.

따라서 나이 든 사람은 통풍 발병 위험이 높고, 적극적인 예방과 관리가 중요합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 기저 질환 관리, 약물 복용 주의 등을 통해 통풍 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

여자보다 남자가 통풍에 잘 걸리는 이유

남성 호르몬 : 남성 호르몬(테스토스테론)은 요산 배출을 감소시키고, 여성 호르몬(에스트로겐)은 요산 배출을 증가시키는 역할을 합니다.
신체적 특징 : 남성은 여성보다 근육량이 많고, 근육은 요산을 생성하는 주요 장소입니다.
생활 습관 : 남성은 여성보다 음주와 과식을 할 가능성이 높습니다

하지만 최근 여성의 통풍 발병률도 증가하고 있습니다. 폐경 이후 여성 호르몬 분비 감소, 식습관 변화, 비만 증가 등이 원인으로 추측됩니다. 따라서 남성뿐만 아니라 여성도 통풍 예방과 관리에 주의해야 합니다.

다음은 통풍 예방과 관리에 도움이 되는 팁입니다.

통풍 예방과 관리에 도움이 되는 팁

건강한 식습관: 푸린 함량이 낮은 식단, 과식 피하기
규칙적인 운동: 체중 관리 및 신진대사 향상
충분한 수분 섭취: 요산 배출 촉진
기저 질환 관리: 고혈압, 당뇨병 등 기저 질환 적극적으로 관리
과도한 음주 피하기: 혈액 내 요산 수치 상승

나이가 들수록, 여성이라도 통풍 위험은 높아집니다!

노인의 경우:

신장 기능 저하: 나이가 들수록 신장 기능이 떨어져 요산 배출이 감소하여 통풍 위험이 높아집니다.

기저 질환: 고혈압, 당뇨병, 비만 등 통풍 위험을 높이는 기저 질환을 가질 가능성이 높습니다.

약물 복용: 이뇨제, 아스피린 등 통풍 위험을 높이는 약물을 복용할 가능성이 높습니다.

생활 습관: 운동 부족, 과식, 음주 등 통풍 위험을 높이는 생활 습관을 가질 가능성이 높습니다.

여성의 경우:

폐경: 폐경 이후 여성 호르몬 분비 감소로 요산 배출 감소하여 통풍 위험이 높아집니다.

식습관 변화: 남성과 유사한 식습관으로 변화하면서 통풍 위험이 높아지고 있습니다.

비만 증가: 비만은 통풍 발병 위험을 높이는 주요 요인이며, 여성의 비만율 증가는 통풍 발병 증가와 연관됩니다.

시니어의 만성적인 염증은 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다.

연구 결과:

염증성 사이토카인 증가: 노인은 염증성 사이토카인이라는 염증 매개 물질이 증가하여 통풍 발병 위험이 높아집니다.
만성 질환: 노인에게 흔한 만성 질환(심혈관 질환, 당뇨병 등)은 염증을 유발하고 통풍 위험을 증가시킵니다.
면역 기능 저하: 나이가 들수록 면역 기능이 저하되어 염증을 제거하는 능력이 감소하고 통풍 발병 위험이 높아집니다.

통풍 예방 및 관리:

염증 관리: 만성 질환 관리, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등을 통해 염증을 관리하는 것이 중요합니다.
통풍 위험 요인 관리: 푸린 함량이 낮은 식단, 과도한 음주 피하기, 체중 관리, 기저 질환 관리 등을 통해 통풍 위험 요인을 관리해야 합니다.
정기적인 건강 검진: 통풍 조기 발견 및 치료를 위해 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요합니다.

노인과 여성은 다음과 같은 노력을 통해 통풍 위험을 줄여야 합니다.

건강한 식습관: 푸린 함량이 낮은 식단, 과식 피하기
규칙적인 운동: 체중 관리 및 신진대사 향상
충분한 수분 섭취: 요산 배출 촉진
기저 질환 관리: 고혈압, 당뇨병 등 기저 질환 적극적으로 관리
과도한 음주 피하기: 혈액 내 요산 수치 상승
정기적인 건강 검진: 통풍 조기 발견 및 치료

통풍 증상이 나타나면 지체 없이 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

통풍에 좋은 음식과 가려야 할 음식 비교표

음식 종류	좋은 이유	가려야 할 이유	대체 식품
채소	푸린 함량 낮음, 항산화 성분 풍부	잎채소 (시금치, 콩나물 등)	오이, 양배추, 브로콜리, 당근, 버섯, 양파, 마늘
과일	푸린 함량 낮음, 비타민 풍부	과당 함량 높은 과일	사과, 체리, 블루베리, 딸기, 포도, 자몽
곡류	식이섬유 풍부, 혈당 조절 도움	흰 쌀밥, 흰 빵	현미밥, 귀리, 통밀빵, 퀴노아
단백질	푸린 함량 낮은 단백질 선택	붉은 고기, 내장, 해산물	흰살 생선, 계란, 콩, 두부
유제품	저지방 유제품 선택	고지방 유제품	저지방 우유, 요거트, 치즈
수분	충분한 수분 섭취	술, 탄산음료	물, 차, 허브티

약용재료	효능
체리	항염증 효과, 통증 완화, 요산 수치 감소
생강	항염증 효과, 통증 완화
강황	항염증 효과, 항산화 효과
레몬즙	요산 수치 감소
셀러리	요산 배출 촉진

지금부터 통풍 예방에 힘써 건강하고 활기찬 삶을 누리세요!